bieganie a

[...] po redukcji nie ważyłem ale powinno być +60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od stycznia 2011 Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna i bieganie na redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 10 wskazówek - brak kasy na dietę i praktyki, gdzie nie mogę [...]

[...] tył): - Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : 1 cykl na monohydrancie Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł [...]

[...] gold, Dieta – bez konkretnej, staram się jeść zdrowo, 6 posiłków dziennie, opieram się na węglach gdyż białko źle na mnie działa Inne uprawiane sporty – bieganie (3 razy w tygodniu – interwały, podbiegi, bieg długi), basen (2 razy w tygodniu, tu opieram się na interwałach), od września na 99% wracam na treningi sw, [...]

Cześć. Potrzebuje pomocy. Jestem otyły i mam wysokie umiarkowane ciśnienie. Próbowałem schudnąć na steperze i rowerku w siłowni po 1-2 godziny ale stawałem się bardzo zmęczony. Przez to robiłem przerwy paro tygodniowe. Robiłem tez proste ćwiczenia na maszynach. Mam już masę i sile ale brak mi rzeźby i dobrej porady. Mam chaotyczny styl ćwiczeń. [...]

[...] monotonię, niż wszechzmienność. Moja waga nie znajduje żadnego związku przyczynowo-skutkowego między aktywnością w poprzednim dniu, a wskazaniem w następnym. Sauna, trening, bieganie, dni low carbu- wszystko daje taki sam wynik, po czym- nie wiadomo czemu- waga pokazuje "spory" spadek, który się utrzymuje dni kilka, by ponownie zlecieć. Czy zapis [...]

[...] za udzielenie jakichkolwiek informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4mies. Uprawiane inne sporty: basen,bieganie ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 2s - Uginanie ze sztangą stojąc 2s - brzuch ABS 3s - Łydki 2s B. - Przysiad 2s - Wyciskanie sztangi skos - od góry 3s - Wyciskanie sztangi skos - od dołu 3s - Wyciskanie za karku 2s - Martwy Ciąg 2s - Wyciskanie francuskie leżąc 2s - młotki 2s - przedramię dowolne 2s Do tego dochodzą oczywiście aeroby, bieganie, skakanka, żabki i inne.

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] w stanie wyciągnąć ponad 70 i wykonuję ostatni przedział przygotowujący do wymarzonej 100. Trening na 300 ukończony, chociaż bardzo dużo na mięśnie brzucha dało mi samo bieganie aerobowe po średnio 3,5- 4km; zrobiłem dziś 427 brzuszków i mogłem więcej, ale po bieganiu i pompowaniu już próbowałem się nie przemęczać. Bieganie HIIT 30/30 x 5 [...]

[...] ilosci masy w tym rejonie, nie jest to pod zadbym pozorem cwiczenie na "zmniejszanie brzucha". Jezeli twoim problemem jest tlusz to polecam niestety ale bieganie. Duzo ludzi powie ci 20-30 min ale to nie prawda. Nasz organizm przez okolo 15-20 min czerpie energie NIE z tluszczu lecz z innych substancji ktore mu dalismy [...]

[...] Z tego co mówi wynika, że jego dieta składa się z 70% białka. Więc tu moje pytanie: czy można tak wyglądać dzięki takiej diecie ? Dodatkowo niedługo prawdopodobnie zacznę trenować boks. Jaka dieta pomoże przybrać na masie, jednak bez ograniczania ruchu ( skakanka, bieganie, sztuki walki, itp.) ? Obecnie ważę 98kg przy 197 cm.

Tzn bieganie ale interwałami. pierwszy tydzien 2 minuty biegu i 4 minuty marszu i to razy 5. A co sądzisz o ćwiczeniach na brzuch bezpośrednio po FBW? (2x w tygodniu)

****a mrCROSS już grubo ponad 100km w 5 dni, szkoda że nie ma jednej kategorii bieganie. Ciekawe ile by wytrzymał jeżeli minimalne tempo byłoby powiedzmy 9 km/h. Piątkowy wieczór, wypada trochę się zabawić Natomiast jutro będą męki na porannym beiganiu, nic tak nie pomaga na kaca jak jogging. Od razu człowiek ma lżej na sercu i żoładku...

Witam, 3-4 razy w tygodniu biegam rano, mam pytanie odnośnie tego co zjeść przed bieganiem bo bieganie na pusty żołądek mi się za bardzo nie widzi, z wiadomych powodów, nie chce żeby mi mięśnie spalało... Po przebudzeniu mam około 30 minut na ogarnięcie się i zjedzenie czegoś, po czym ruszam w drogę. Jedząc zwykłe śniadanie nie ma szans, żeby [...]

Hej, Przymierzam się do biegania... maiłem już klika treningów były dość regularne, ale mam skłonności do przeziębień tak jak teraz... Tydzień w łóżku i tydzień przerwy i bieganie. Tak szczerze mówiąc od miesiąca miałem 4 treningi... ogólnie żal... I mam do was pytanie. Moim celem jest stracenie brzuszka nie ma go dużo troszkę... nie mam jakieś [...]

[...] do czasu ktoś chodzi. Na górze napisałem "dresy" bo gościu był ubrany w dres. Jak wyżej napisałem być może ta sytuacja zachęciła mnie do postawienia tego tematu. Aczkolwiek raczej nie planuje trenować niczego, gdyż jestem leniem, a po za tym nie mam czasu i pieniędzy na jakieś SW. Więc chyba jednak będę trenował bieganie (sprint) :)

[...] Cel : redukcja maksymalna tkanki tluszczowej i poprawa kondycji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie itd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe Stosowane wcześniej diety : wszystko co dalo sie zjesc przez [...]

[...] (a to jest podstawowa przyczyna niewysypiania się), zacznij zwracać uwagę na indeks glikemiczny. Druga kluczowa sprawa: dobre natlenowanie organizmu 1 do 3h przed snem (bieganie, siłownia) i koniecznie wietrzenie pokoju. Diety polecane przeze mnie kładą kluczowy nacisk na indeks glikemiczny potraw. Olej tabelki i postępuj w ich duchu, tzn: * [...]

[...] 3x10 Drążek 3x max Wyciskanies sztangi leżąc 3x10 Military press 3x10 Wszystko o ciężarach ok 80%cm. Mój tydzień wyglądać będzie następująco: P - po południu FBW W - rano bieganie - po południu kickboxing Ś - po południu FBW C - rano bieganie - po południu kickboxing P - rano bieganie - wieczorem BJJ S - rano BJJ - wieczorem bieganie N - wolne [...]

Witam,otóż Ciekawi mnie pewien temat,tutaj wszyscy mówią że bieganie w terenie najlepsze na spalanie tłuszczu. I jestem ciekaw czy taki Jay Cutler,Phil Heath biegają? wogóle czy kulturysci biegają? Mają wy***iscie odsłonięte te Mięśnie brzucha itp jaki rodzaj Aerobów mogą oni robić? To samo się tyczy Fitness modeli,lecz akurat widzialem że [...]